一起去台灣禪修吧！
UGED2297
學以致禪：從靜觀到正念

科目介紹

學業壓力、人際關係及適應社會等的挑戰，很容易將我們擲入焦慮、恐懼甚至絕望的循環當中。若負面情緒無可避免，我們是否可在困境中找到一片寧靜，以重新思考生活的真正目的、重燃自身和他人成就幸福的希望？聯合國於2015年提出的十七個可持續發展目標中，包括了「良好健康與福祉」（目標三），正傳達關注良好心理健康的重要性。本科通過親身體驗的方式學習，讓同學對「正念靜觀」的理論、修習以致其在個人及社會的應用有更具體的理解和思考。本課程將介紹有關佛教與基督宗教靜觀的理論知識，並以體驗式教學讓同學對理論知識有真實的體驗。

由盤膝數息的禁語禪坐，到生活日常中擁抱當下，同學可依循指導，逐步修習「正念」。佛家以八正道為解脫諸苦之方，而正念則是八正道之一。「正念靜觀」修習建基於《安般守意經》（即「觀呼吸以修禪定」）和《念住經》（即「正念的基礎」）等原始佛典，以及二千五百年出家和在家修行者的經驗。

修讀此科的同學將在理論授課之後，在臺灣法鼓山佛教教育園區（台北新北市，下簡稱法鼓山）進行為期五天的「正念靜觀」修習，同學與同修共居同食，修習靜定，掌握禪修基本技巧，進而培養正念生活的習慣。此外，同學亦有機會造訪香港本地宗教團體，體驗不同宗教的靜觀傳統。

學分

2

科目結構

本科主要由三部分組成：

• 理論課：同學須在中大修習理論課，掌握佛教/基督宗教思想及其修行傳統，「正念靜觀」在現代社會的應用及與持續發展目標的關係。理論課設導修討論，導師會與同學研習與「正念靜觀」傳統有關之經典文章/書籍，並作個人/小組分享。需同學必須出席理論課，方有資格參體驗課。
• 體驗課：同學會在臺灣法鼓山佛教教育園區進行為期五天的「正念靜觀」修習，以掌握靜定與正念的基本技巧。透過練習深度聆聽、感受分享、出席講座及參與儀式，同學們培養對人、社會以及大自然的理解和慈悲。同學亦有機會造訪香港本地宗教團體，以體驗不同靜觀傳統。
• 研討會：同學須作小組匯報總結學習成果以及提交反思文章。

授課語言

課程將以廣東話／普通話進行。

費用

大學通識教育部負責法鼓山禪修，包括課程費用、臺北本地集合地點往返法鼓山的交通費以及法鼓山五天禪修食宿。同學須自行安排往返台北之集合地點、承擔有關費用，及預備個人用品。

申請方法

如欲選修本科，同學必須於申請時已經修讀或正在修讀大學通識教育基楚課程「與人文對話」一科。同學須在2025年3月7日或之前填妥網上申請表格，並須撰寫一篇個人自述，連同成績單於網上申請時一併上載。個人自述的內容對部門揀選課程學生的決定尤為重要。同學可交代欲選修此科的原因、個人的期望、對正念的理論或應用的認識、過往參與正念相關的經驗等。個人自述以中文600字或英文400字為限。

重要日子

注意事項

由於策劃涉及大量協調工作和安排，本科不會跟從大學正常選科時間表和程序。同學獲得面試取錄通知後，須以電郵確認選修本科，並繳交按金HKD2,000（完成課程後將全數退還），然後由大學通識教育部在CUSIS上安排正式選課。一經安排選課，如非特別情況，同學均不能退選。

台灣法鼓山2023年夏季青年卓越禪修營回顧影片：https://www.youtube.com/watch?v=c2-wKREdsn8

歷届台灣法鼓山青年卓越禪修營信息：https://ddyp.ddm.org.tw/selfList_detail.php?branch=13&type=news&no=389

臺灣法鼓山佛教教育園區的資料，請參閱：https://fagushan.ddm.org.tw/

查詢

如有任何查詢，請電郵至 natalieli@cuhk.edu.hk 。